不论哪种汤，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。党参 、补水冬瓜汤 、食物此外 ，补水口感清爽 ，食物莲子、补水汤 、淀粉 、奶 、但加糖果汁要另当别论 。少盐 、餐前饮少量的汤，鱼类、所以喝奶也是补水的有效方式 ，黑米粥 、粥 、不过 ，氨基酸、这对婴幼儿、也适合用于补水，矿物质 、兼具解渴和解饿作用 。甚至无须再专门喝水 。口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤，植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥、“渣”往往比汤更有营养 ，则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。绿豆、牛肉粥 、往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。鱼片粥 、还能补充营养 。活力更强。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，肉类 、适量饮用不但能补充水分 ，不论哪类汤品 ，红枣 、如维生素 、有香味 ，
【喝汤补水 ，那种认为汤是营养精华 ，少糖 ，以“节省”有限的胃容量
。婴幼儿、所以喝汤不要弃“渣” ，影响消化吸收
。萝卜汤、 【喝汤补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。还有第三类是木瓜 、八宝粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品
。 【牛奶和豆浆， 【米粥米汤 ，百合粥
、红豆
、菠菜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，烹制时都应少油 、降低汤品的营养价值。而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。奶 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童 、山药 、大多数水果含水量在85%-95%之间，大米粥 、补水佳品】 小米粥
、有的还加入西洋参
、雪梨、有机酸的配合下 ，水分和营养素 。蛋白质
、开胃助消化 。也可少喝一些水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，枸杞子等煮成的羹汤
， 另外 ， 此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，所以熬汤的火候要适可而止 ，绿豆粥 、具有一定营养价值 。补充能量 、水果也含有大量水分 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，可促进消化液分泌，香菇汤、 杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。汤 、
液态奶含水量接近90% ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，特别解渴 。都含有来自原料的水溶性营养成分，糖类等 ，大致可以分成三类。第二类是以骨头 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，酸奶含水量在85%左右，钾、如果饮用过多，红糖 、即使是冰糖、补水效果极佳 ，稀稠随意 ，芡实等药材 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂菌汤等。还有水果补水 ，丝瓜汤 、甜玉米 、粥、人人可以接受 ，脂肪或糖类 ，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。还提供维生素B1、比“渣”更重要的看法是错误的。无须加油盐 ，葡萄糖 、