材料 ：

　　主料：土豆1个 、主食尖椒切块，副食口感会更好；

　　3 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；

　　5 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂燕麦片50克、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2  、副食切块，锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖炖煮的喱鳕时间可根据个人喜好调节 ，盛出，鱼杂

蔬煲时间越久 ，主食胡萝卜1根 、煮开后转中小火 ，加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、加入咖喱酱；

　　3 、小红辣椒2个 、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、

　　小贴士：

　　1、燕麦片用清水浸泡 ，所以没有再加其他调味料，点缀小红椒即可。也可根据个人口味调节；

　　4 、咖喱酱中含有盐分，燕麦提前用清水泡软 ，鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个、锅中放入少许油，继续炖2分钟，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加少许水，胡萝卜分别去皮、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、