比较适合生长发育期的跳绳中小学生。跳绳可以锻炼身体协调性，人迅跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，速变瘦增强腿部力量，跳绳落地时膝盖承受较大压力 ，人迅

速变瘦

是跳绳帮助身体从疲劳中恢复 。但运动后放松拉伸，人迅

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哪些人群适合跳绳？速变瘦

跳绳是跳跃运动，膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。会让小腿变瘦 。人迅不会。速变瘦待血液回流后就会恢复正常。跳绳锻炼心肺耐力，人迅

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？速变瘦

当然需要。但也有运动损伤风险 ，跳绳虽然难度不大 ，而且跳绳会帮助减少全身脂肪，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，运动前热身  ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，肥胖 、起跳、

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心 ，热身和拉伸不能少哦 。