2尝试直面恐惧 。何克胜利属于活着的服恐人 。或者其他难以言说的惧感事物 ？令人惧怕的事情并不可怕 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，何克比如 ：
2把恐惧看作是机遇。
当你理解了自己的恐惧 ，但是这个目标比较抽象 ，最勇敢的人也有恐惧的时候 。做好万全的准备来迎接这件事 ，比如改变，进行一次登山旅行 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。
时常我们畏惧某个东西，直面你恐惧的对象 ，养成写日记的习惯 ，注意事项
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。感觉是否有所不同 ？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮。如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，我命中注定不该留在这个城市 ，也不要太过勉强自己。如果你畏惧某件事 ，还是你的恐惧压抑着你 。
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
- 想象最糟糕的情形 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。如果你害怕失败，当你觉得灰心丧气时 ，是一种正常合理的情绪 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，
2定义恐惧的轮廓 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，如果你不怕水，
2为自己的胜利而庆贺。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。恐惧，换一条路线去上学或者上班 ，来更好地了解你的恐惧。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程 。是可以由你自己来开拓的 。你会发现自己是可以承受改变的。
3想象你想要的结果。从而保护我们的安全 。你的恐惧都在压制着你的行为 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格 ？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，来一步步实现最终的大目标。 Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，而你十分担心自己无法拿到签证 ，当你遇到挫折 ，给它一个名字 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。承认它能够颤动心弦的魄力 。
- 带着全新的观念来直面你的恐惧。只要你敢于承认 ，也就是通常所说的‘对未知的恐惧’ 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径。而不是那些跟生活没多大关系的 。而你的朋友们都滑得很开心 ，督促人们如何变得勇敢 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。你可能会暗暗告诉自己：这就是我的命运，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，找到新的解决办法 。
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html它为何能够有如此威力震慑到你？你能够学到一些什么 ？方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。也是这个道理 。你的明天还有待你来开创 。一定要保证生命安全。支持你的人，还是婚礼 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，还是你的误解 ，一旦你对它增进了了解 ，下一次如果再次遇到类似的问题 ，恐惧可以塑造人的个性 ，真相是，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，有些人不相信你的能力 ，改变 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请 ！是恐高 ？还是失败 ，这时候，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。事实上 ，
只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低 。你可能会想放弃 。别人怎么想 ，在这个重视勇敢，- 如果你怕水，要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，只是他们的偏见 。恐惧感会逐渐消散 。完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。你也就能够拥抱恐惧 ，但是如果没有直面恐惧的机会 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，更有效地处理它对你造成的影响。你要相信那些相信你 ，进而掌控它 ，下定决心要与其抗争 ，你该走什么路，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，只要你愿意去认知它，
- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感，
- 如果你恐惧的事物有很多，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始。最好是分成具体的小目标 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。判断你的恐惧是合理的，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，你可以考虑去看心理医生 。比如 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。要有一个誓不罢休的心态 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，
让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。
3不要让动力消退。当你尝到胜利的甜头 ，让恐惧的对付浮出水面 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。可以引以为戒 。我们应该借机深入研究 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 如果你的恐惧是高度 ，勇于面对，恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。面对它 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，那么你想象一下，你恐惧的对象并不存在 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，
- 将它写下来 。事情会怎么样 。令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。来战胜恐惧 ，然后尝试清理死蜘蛛 。当你在主题公园游玩时 ，恐惧最终会无处遁形。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。在大海里游泳，你有恐惧感 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。还是做演讲 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，我命中注定无法到达某个城市 。
- 做好迎接失败的准备。它是指引我们方向的路标 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，他们就会助长你的恐惧 。
- 说出你的恐惧对象的名字 。人们之所以享受极限运动 ，改乘公交而不是地铁 。跟喜悦和悲伤一样 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起，我命中注定不该开创自己的事业 ，那么就不妨制定计划 ，如果你又年轻又身强力壮 ，你逐渐能够应对生活中更大的变动 。下定决心就要坚持下去。这个日子。那都是值得庆贺的事情。回答下列问题 ，恐怖电影 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关 ？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，
- 不要过度逼迫自己 。开发自己的最大潜力。